SPORT

YOGA

La pratique du Yoga trouve ses origines dans la nuit des temps. L’être humain est la combinaison du corps, de l’esprit et de l’âme qui doivent être satisfait pour mener une vie heureuse. Le Yoga apporte la bonne santé au corps, la connaissance à l’esprit et la paix à l’âme. Les trois réunis signifient harmonie. Le yoga est plus une philosophie qu’un sport. Le yoga est un mélange de postures (ASANA) combiné avec la respiration (Pranayama)

La respiration est omniprésente dans une séance de yoga. Prendre conscience de sa respiration permet une meilleure concentration, une meilleure tenue des poses et une présence consciente qui permet de vivre le moment présent. Canaliser son mental, respirer calmement permet de soulager les tensions du corps et améliorer la concentration.

Les Asana sont des postures qui apportent souplesse, résistance et équilibre. Les Asana sollicitent tous les muscles du corps. C’est par ce travail du corps que l’on développe attention et éveil de l’esprit .
Par la pratique du yoga, vous verrez votre corps changer, des douleurs apaisées et une respiration plus longue et profonde qui calment le stress. 

Les bienfaits du yoga persistent et s’installent dans votre vie de tous les jours.  Cette merveilleuse discipline vise à la libération et au déploiement du vrai soi. Vous apprendrez « le lâcher prise » et à profiter du moment présent. 

 Le Yoga apporte une aide :

Sur le plan physique, il soulage d’innombrables maux. La pratique fortifie le corps et apporte une sensation de bien-être. La pratique du yoga permet d’améliorer sa souplesse, son équilibre et apporte un vrai renforcement musculaire. 

Sur le plan psychologique le Yoga aiguise l’intellect et aide à la concentration. Il calme les émotions et encourage à porter attention aux autres. Par-dessus tout il donne l’espoir. La pratique des techniques respiratoires apaise l’esprit, la philosophie du Yoga relativise les choses de la vie quotidienne et combats positivement les états dépressifs. Dans le domaine spirituel le Yoga développe la prise de conscience et enseigne l’aptitude au calme. Il conduit à la paix intérieure.

 Les cours de yoga dispensés au Centre médecine pour Elles sont des cours collectifs animés par Caroline Louys.

Caroline Louys propose des cours de HATHA YOGA TRADITIONNEL de la Lignée MADRAS (région de l’Inde) et dont la formation se déroule sur 4 années, à l’Ecole Française de Yoga 

Qu’est-ce que le Hatha Yoga ?

Il désigne en sanskrit l’union (Yoga) des énergies du corps (Ha) et de l'esprit (Tha), du soleil et de la lune, des énergies yang et yin. C’est la forme de yoga la plus pratiquée en Occident. Le Hatha Yoga est une méthode de yoga doux et non compétitif. Cette discipline aussi complète qu’accessible ne nécessite pas une souplesse ou une endurance de haut niveau puisqu’elle s’adapte aux possibilités, à la condition et à l’âge de chacun et offre un potentiel de progression quasi illimité. C’est la méthode la plus simple pour découvrir et apprivoiser le yoga. Avec cette activité physique à part entière, pas non plus de risque de vous blesser ou de traumatiser vos articulations puisque le principe numéro un est l’écoute de soi.

C'est un Yoga de précision, où chaque intention, chaque mouvement, chaque respiration, est guidé par l’Enseignant. 
Son axe principal est le Souffle et c’est le chef d’orchestre qui conduit toutes les séances.

 Comment se déroule une séance de yoga Hatha ? 

Il s’agit d’enchaîner et de maintenir durant plusieurs minutes différentes postures (asanas) plus ou moins compliquées. A cela s’ajoute le contrôle du souffle, de la respiration (pranayama) et la concentration. 
Les postures s’éveillent en douceur, et deviennent progressivement toniques, toujours dans le respect et l’écoute de ses propres limites.
La Relaxation, la Méditation et les Temps Calmes … sont très présents, pour inviter le Retour à Soi et le Calme Intérieur.
C’est un yoga bienveillant, pour tous les niveaux."

 Le cours collectif permet d’avoir une dynamique de groupe et de s’enrichir de l’énergie des autres participants. Petit à petit, vous saurez déplacer vos limites grâce aux indications précises de Caroline Louys. Vous serez ainsi capable d’accéder à des postures que vous n’auriez jamais envisagées. 

Quelle joie de jouer avec son corps, de réussir des postures qu’on faisait enfant et de retrouver une souplesse oubliée. 

Le yoga est la seule pratique qui se prolonge après la séance et apporte sérénité et assouplissement du corps. 

LES COURS

 Pour toute inscription, merci de joindre Caroline Louys 

louyscaroline1@gmail.com

Lundi :        17h15 – 18h30  et   19h15 – 20h30                                       Jeudi :        12h15 – 13h30

Les prix et formules des cours de Yoga

Cours à l’unité : 20€ / Le carnet de 10 séances : 150€                                 Au mois : 1 séance par semaine 52€ / 2 séances par semaine 64€            A l’année :  1 séance par semaine 320€ / 2 séances par semaine 420€

PILATES

Mika vous donne toute son énergie et sa connaissance du corps pour vous dispenser les cours de Pilates.

Toutes les postures travaillées vous aideront à vous tenir plus droit, ouvrir les épaules et autres pour votre vie au quotidien. 

Vous ressortirez des séances non seulement avec la sensation d’un travail complet du corps, des muscles étirés, un bien-être et un apaisement de votre esprit. 

Planning des cours :

Le Mercredi de 12h30 à 13h30                                                                     Le Vendredi de 18h à 19h                                                                            Le Samedi de 8h à 9h et de 10h à 11H

Tarif d’un cours : 16 euros  

Abonnement semestriel de Septembre à Mars 

1 cours/ semaine : 350 euros 
2 cours/ semaine : 590 euros  (8 cours offerts) 

 Abonnement semestriel de Mars à Juillet

1 cours/ semaine : 308 euros 
2 cours/ semaine : 530 euros (6 cours offerts)

Abonnement trimestriel 

1 cours /semaine : 182 euros 
2 cours /semaine : 330 euros (4 cours offerts)

 Cours individuel : 60 euros 

COACHING SPORTIF

L'activité physique est nécessaire pour entretenir sa vitalité et le tonus musculaire. Bouger est in dis pen sa ble. On le sait tous, le sport apporte un bien-être physique mais aussi mental. 

Qui ne sait pas déjà inscrit dans une salle en s’engageant pour 1 an et n’y allant que 3-4 fois ? Pourquoi cette démotivation ? pourquoi est-ce si dur ?   

Peut-être parce que les salles sont bondées, peut-être parce que le niveau ou le sport n’est pas adapté à vos besoins, peut-être parce que les horaires ne vous conviennent pas ? 

Le sport doit être signe de plaisir, d’accompagnement et de motivation. La solution est peut-être un coach sportif. Un coach sportif est pour vous et seulement pour vous. il s’adapte à votre emploi du temps, votre niveau, vos besoins, votre motivation, votre style de vie. 

Dans un premier rendez-vous, il va vouloir connaitre votre condition physique, vos attentes, savoir ce que vous aimez comme style de sport, ce que vous avez déjà pratiqué. Ainsi, il pourra adapter sa session de sport à vos besoins. 

Il est là aussi pour corriger la position afin d’éviter les blessures mais surtout de vous positionner au mieux afin d’en ressentir les vrais bénéfices. 

Et le coach sportif particulier est avant tout là pour vous motiver. Il vous fera comprendre l’intérêt de chaque exercice, il vous aidera à vous dépasser. Avec un coach sportif particulier, toutes vos séances seront personnalisées et tous les exercices seront adaptés à votre profil. Ainsi, plus le coach vous connaitra plus il pourra adapter ses séances en fonction de vos objectifs, de vos capacités, de vos antécédents etc.

Autre point non négligeable de la personnalisation : le choix des exercices et du matériel. Chaque individu a des besoins et capacités qui varient. Le coach est aussi là pour conseiller sur le matériel à utiliser, et comment l’utiliser correctement. Vous pourrez donc ainsi progresser SANS VOUS BLESSER 

Les résultats avec un coach personnel

 Entre 1 et 3 mois, vous verrez de vrais résultats. Vous pourrez ainsi faire évoluer le cours afin  d’améliorer votre endurance et votre forme grace à un partenariat sur le long terme. 

Et parce que sport doit rimer avec plaisir et détente musculaire, le centre esthétique  « médecine pour Elles » vous propose un coaching sur mesure ou sport et la récup' se rejoignent, on vous propose un vrai réconfort avec l’effort. 

Un réconfort pour le corps, éviter les courbatures, les crampes mais également un réconfort pour l’esprit .

62 MINUTES IMPÉRIALES

Pourquoi 62 minutes? 

30 minutes de renforcement musculaire,
2 minutes de trajet en marchant,
30 minutes de massage musculaire 

La séance démarre au centre sportif avec 30 minutes de renforcement musculaire intense sur mesure adapté à votre condition physique et à vos besoins. 

Le coach utilise du matériel différent à chaque séance, vous ne vous ennuierez jamais !! KINESIS – GRAVITY – POWER PLATE – APPAREILS DE CARDIO mais aussi barres lestées – élastiques – gymstick – Kettlebells – Bosu – swissball – medecine ball – bâtons –  trampolines – gilet lesté ….

Après votre séance, marchez 2 minutes à pied afin de rejoindre le Centre esthétique « Médecine pour Elles ». 

Au Centre esthétique au cœur de Compiègne, Manon vous attend pour un massage musculaire de 30 minutes. 

L’objectif du massage est d’étirer et d’étendre les muscles qui ont travaillé lors de la séance mais aussi de drainer les tissus. 

Non seulement, c’est un vrai moment de détente, de bien être mais également, un vrai plus pour limiter les courbatures et utile pour la cellulite et circulation sanguine. 

Comment profitez de ce coaching plaisir sur mesure ?

Il vous faut contacter les coachs David ou Yannick d'«Imperial Trainers » de Compiègne ou Manon au centre " Médecine pour elles" afin de prendre rendez-vous avec l’une d’entre eux. 

Leur numéro est  06 69 26 20 26 

http://www.imperial-trainers.fr

Nous contacter et prendre rendez-vous
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